|
|
Тренинги
|
Упражнения для широчайших мышц спины и трапецевидных мышц Тяга штанги в наклоне к поясу Цель: утолщение верхней части спины. Это — одно из наиболее популярных упражнений для развития ваших латеральных мышц. Возьмите штангу, чтобы ваши кисти были размещены на расстоянии приблизительно 60 см на грифе. Согните слегка ваши ноги в коленях, а затем задерите голову как можно выше, в то же время, согнувшись до параллельного полу положения торса. Сохраняя вашу нижнюю часть спины прямой, выпятите … |
|
Продолжение...
|
|
|
Недавний разговор с одним человеком заставил меня очень серьезно задуматься. Дело в том, что разговор шел об отжиманиях, и я услышал довольно много интересных высказываний по этому поводу. Так и возникла эта статья — на тот случай, если, не дай Бог, вы встретите этого человека или ему подобных. Вообще отжимания являются моим самым любимым упражнением, а жим лежа я вообще не делаю. Я считаю, что это дело вкуса и объективно говорить о пользе отжиманий я, как бы не имею права, но вот о вреде&hellip… |
|
Продолжение...
|
|
|
Источник: «Фатальная энергия»Автор: Ares (
Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script
) Людей всегда привлекала перспектива становиться больше, сильнее, выносливее. В середине прошлого столетия мир познал культуризм. Люди всех возрастов принялись отчаянно перестраивать свои тела, подводя их под эталонные телосложения античных героев. Затем, пытливые ученые стали приводить все больше доводов в пользу разделения культуризма на разные направления. Мол, сила и масса должны развиваться совершенно разными методами… И так бы… |
|
Продолжение...
|
|
|
Подтягивания таят в себе большой потенциал. Это одно из основных упражнений для спины. Ценность подтягиваний ещё и в том, что они также как и базовые упражнения задействуют множество групп мышц, тем не менее, не являясь тяжёлым упражнением. Всё, что требуется для подтягиваний это турник или перекладина. Турники есть, практически, во всех спортзалах и на улице во дворах и спортплощадках. Не составляет труда оборудовать турник у себя дома. Набрать большую массу с помощью подтягиваний малореально,… |
|
Продолжение...
|
|
|
Впервые о безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена я узнал из книги «Думай», Стюарта Мак Роберта, когда еще последний пользовался популярностью и не был облит критической грязью. Как тренер, привыкший проверять каждую методику на собственной шкуре, прежде чем рекомендовать ее всем направо и налево, я посвятил целый день сгибаниям рук и трицепсовым жимам, старательно выполняя «до отказа», многие десятки подходов.Кроме заметного увеличения силовой вы… |
|
Продолжение...
|
|
|
Становая тяга – пожалуй, самое базовое из всех известных упражнений. При выполнении становой тяги задействована большая часть мышц тела. Не мудрено, что от этого упражнения фигура быстро приобретает атлетические очертания. Великий советский тяжелоатлет Юрий Власов, имевший в свое время титул самого сильного человека планеты, считал становую тягу одним из главных упражнений силовиков. Среди спортсменов-любителей, занимающихся бодибилдингом, бытует мнение, что становая тяга (или, как ее е… |
|
Продолжение...
|
|
|
Зачем нужно усиливать хват? Что вы получите, работая над силой хвата так же тяжело, как в приседаниях? Бодибилдеру не так уж и нужна сила хвата, однако, для тех из вас, кто занимается другими видами силового спорта, хват приобретает особое значение. Если вы испытываете трудности с открытием банки маринованных огурцов из своего холодильника, то вам просто необходимо прочитать эту статью. Большинство из нас полгает, что сила хвата связана с размерами предплечий. Хотя это в некоторой степени так… |
|
Продолжение...
|
|
|
Автор: Тим ХенрикесДиректор Национального Института Персонального Тренинга Верджинии, штат Аризона. НИПТВ предоставляет обучение 6–12 месячное, 500 часовое персональному тренингу. Тим Хенрикес посвятил последние 15 лет своей жизни фитнессу. Принимал участие в нескольких местных соревнованиях стронгмэнов и по армрестлингу. Никогда не принимал допинг (*запрещенные препараты). С Тимом можно связаться посредством имэйла:
Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script
Последнее время была масса дискуссий о том, что более эффе… |
|
Продолжение...
|
|
|
Становая тяга является базовым упражнением в арсенале бодибилдера, но его многочисленные вариации могут давать совершенно разные результаты. Здесь мы обсудим становую тягу на прямых ногах и основную цель этого упражнения — развитие ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Нужно заметить, что для тренировки низа спины это упражнение не подходит, техника выполнения здесь совсем другая и рабочие веса тоже другие, значительно меньшие. Выполнение Для выполнения тяги на прямых ногах, нужн… |
|
Продолжение...
|
|
|
by Doggcrapp ЧАСТЬ 1 Мне так трудно рассказывать о тренинге, когда я не лицом к лицу к слушателю! В повседневной жизни, или в моем зале, люди увидели бы меня или тех, кого я тренирую, и убедились бы, что моя система прекрасно работает. И я лично мог бы объяснить, как эта система устроена. Но по некоторым причинам оказывается, что высказывание своего мнения по поводу тренинга онлайн по Интернету оскорбляет многих бодибилдеров. Это все равно, что дать пощечину их самомнению, как будто бы я их ра… |
|
Продолжение...
|
|
|
Автор: Ares (
Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script
) для бодибилдинг и фитнес портала «Фатальная энергия» Иногда возможности человеческого тела поражают воображение. Еще можно как-то понять силовиков, ведь они, выполняя различные упражнения, стараются использовать как можно больший массив мускулатуры для получения максимального результата. Но как можно, допустим, разорвать сразу 3 колоды карт? При этом приходится пользоваться, в основном, мышцами предплечий, а они, как правило, маленькие и слабые. Ну хорошо &ndash… |
|
Продолжение...
|
|
|
Автор: Ares (
Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script
) для бодибилдинг и фитнес портала «Фатальная энергия» Чемпионские ноги. Они состоят точно из тех же мышц, которые есть у каждого из нас. Но что тогда делает их чемпионскими? Пропорциональное развитие мышц? Лет 25 назад оно было актуально… А сейчас у культуристов главная цель – накачать головокружительные объемы! «Чем мышца больше, тем она красивее!», – сказал один из СОВРЕМЕННЫХ атлетов. Понятие пропорциональности постоянно изменяется. Особенно в о… |
|
Продолжение...
|
|
|
Тренинг с отягощениями — это простой вид деятельности, который благодаря усилиям многих людей превращен в сложную науку. В действительности я верю, что Hardgainer — интеллектуальное чтиво, но в нем слишком много философии, много рассуждений о всем понятных вещах и искажений реально работающих программ. Однако все, что нужно знать, ранее появлялось в журнале. Я хочу подытожить все ранее сказанное и добавить часть своего опыта. Моя статья не только для новичков, она поможет всем, кто медленно прог… |
|
Продолжение...
|
|
|
Очень немногим удается заставить свои слабые мышечные группы расти. Посмотрите на последних двух Мистеров Олимпия — оба не смогли привести бицепсы в соответствие с другими частями тела. Если вы желаете испробовать все для подтягивания отстающих мышц, включая и радикальные (но в нашем случае безопасные и эффективные) методы, то эта серия статей — для вас. Нормально ли иметь отстающие в развитии мышечные группы? Давайте договоримся о терминологии. Когда я говорю об отстающих частях тела, то имею в… |
|
Продолжение...
|
|
|
BigBoysBasics 8 тренировочных принципов, которые вы должны использовать плюс программа для новичков! Автор: Чад Уотербери Перевод: Bender для www.Athlete.ru Уроки Далласа Я совершил поездку в Техас несколько недель назад, для того, чтобы провести семинар, и взял с собой помощника редактора T-mag Криса Шугарта. В самом моем пребывании в Далласе не было ничего особо примечательного. Я изучил много полезной информации во время моего первого путешествия в «большой D». Первые три мысли, которы… |
|
Продолжение...
|
|
| << В начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > В конец >>
| | Всего 1 - 15 из 328 |
|
|