|
|
Спортивное питание
|
Источник: Бодибилдинг и фитнес портал «Фатальная энергия» Сегодня вопрос качества питьевой воды очень актуален. Питьевая вода из крана помимо хлорки содержит завышенную концентрацию минералов, металлов, а также может содержать различного рода бактерии. По данным Всемирной Организации Здравоохранения с водой мы получаем 6-8% суточной потребности химических веществ, поэтому, для обеспечения организма необходимыми минералами человек нуждается в воде определенного качественного состава. Сильное обе… |
|
Продолжение...
|
|
|
HАЗАД К ОСНОВАМ Если пpийти в любой споpтзал в миpе и наугад опpосить сто человек на пpедмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнессом, можно получить около сотни совеpшенно pазличных ответов. Пpи это точка пеpесечения будет лежать в pайоне pазличных тpениpовочных пpогpамм и стилей. Однако таким же важным пунктом, как тpениpовка сама по себе, является пpавильное питание. Именно от питания в конечном счете зависит успех или неудача в занятиях бодибилдингом. Hиж… |
|
Продолжение...
|
|
|
Около 20% людей в мире страдают от ожирения, проблемы связанные с лишним весом испытывает каждый второй человек на планете. Сегодня модно вести дискуссии на тему здорового образа жизни, модно заниматься спортом, модно соблюдать диету, следить за собственным рационом, но почему-то большинство людей в погоне за здоровой пищей забывают о здоровом питье. В то время как именно напитки могут составлять около половины калорийности дневного рациона, вызывать болезни обмена веществ, сердечно-сосудистые з… |
|
Продолжение...
|
|
|
Лайл МакДональд ВСТУПЛЕНИЕ В моих двух предыдущих статьях я уже говорил о том, как составить «базовую» диету и о дальнейших способах её регулировки в зависимости от ваших целей (прежде всего с целью уменьшения жира и увеличения мышечной массы). Кроме того, мы обсуждали приёмы отслеживания прогресса (например, количества жира и мышц на теле), позволяющие объективно его оценивать. В этой же статье я расскажу о нескольких способах, с помощью которых атлеты обычно модифицируют свои диеты, чтобы до… |
|
Продолжение...
|
|
|
Консерванты уже долгое время являются притчей во языцех, пугая своим именем несведущих потребителей почище канцерогенов и прочих раскрученных рекламой «ядов». Все сходятся на мысли, что они вредны, вызывают множество болезней и даже портят генетическую наследственность. Немало взбудоражило мировую общественность и сообщение европейских учёных о том, что тела современных людей разлагаются крайне неохотно, если не сказать большего: они не разлагаются вовсе. Связано это с тем, что при жизни люди н… |
|
Продолжение...
|
|
|
Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную. Для того, чтобы до- и послетренировочное … |
|
Продолжение...
|
|
|
Среди всех распространенных продуктов питания молоко занимает особое место. Его без преувеличения можно назвать пищей, знакомой с младенчества. Человек начинает употреблять молоко даже не с первых дней, а с первых часов жизни и, как правило, продолжает делать это всю жизнь. Для тех, кто занимается спортом вообще и бодибилдингом в особенности, молоко — это исключительно ценный продукт. Достаточно сказать, что в двух стаканах снятого молока содержится порядка 80% суточной нормы кальция и 30% суточ… |
|
Продолжение...
|
|
|
В этой статье мы расскажем вам как перевести ваш организм в анаболический режим. Ваши мышцы увеличатся вширь и вглубь, вырастет ваша масса и габариты. Возможно вы уже готовы тренироваться четыре, пять или даже шесть раз в неделю. Мы поможем вам добиться выдающихся результатов в кратчайшие сроки. Чтобы повысит эффективность тренировок, вы должны наверняка знать, когда и в каких количествах употреблять пищу. Наши советы помогут вам в этом разобраться. 1. Белок – основа мышечного роста Белок, по… |
|
Продолжение...
|
|
|
В последнее время появляются все новые и новые разработки в области спортивного питания, публикуются статьи, посвященные анализу различных продуктов и их сочетанию, разрабатываются различные диеты, программы и методики правильного питания. Существуют десятки и сотни мнений по этому поводу, но полная картина ситуации питания в культуризме окончательно не выяснена. Те немногие факты известные науке не дают однозначного ответа на вопросы: как правильно питаться культуристу? что, в каких количеств… |
|
Продолжение...
|
|
|
Несколько лет немецкий журналист Эрик Шлоссер изучал, как система быстрого питания перепахала не только диету, но даже пейзаж сначала Америки, а затем и других континентов. Он знает, откуда берется мясо (и потому перестал есть говяжий фарш), почему так вкусна жареная картошка и какова настоящая цена гамбургера, которую не вывешивают над прилавком. Итогом многолетней работы публициста стала скандальная книга «Нация Фастфуда». Именно на основе этой книги составилен текст ниже. 1. В 1970-м америк… |
|
Продолжение...
|
|
|
Бодибилдеру нужно больше воды – 7 причин, почему это так. Это так просто, однако, об этом так часто забывают. Источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, столько же содержится в нашем организме. Вода необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое простое, что вы можете сделать для своего организма, если тренируетесь интенсивно,— это пить много воды. 1. Вы не получаете ее достаточно Содовая и кофе не считаются. Хотя они и являются жидкостями, фактически, кофеин… |
|
Продолжение...
|
|
|
Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения «массонаборному» питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим — в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь, и вы на глазах прибавляете в массе, силе и габаритах. 1. Основа всему — белок Представьте себе длинную елочную гирлянду из разноцветных шариков-украшений. Это и ест… |
|
Продолжение...
|
|
|
Все мы хорошо знаем о пользе коровьего молока, но многие ли знают, что еще задолго до нашей эры Гиппократу были известны способы лечения болезней различными видами молока. Позднее, в средние века, врачи для сохранения здоровья и продления долголетия рекомендовали кумыс. Мода на него распространилась из Средней Азии, из Закавказья к нам «пришел» кефир. С молоком связано и открытие витаминов… По химической и биологи ческой ценности молоко превосходит все другие продукты, встречающиеся в природе… |
|
Продолжение...
|
|
|
Проводя семинары с тренерами по животрепещущим вопросам фитнеса я задавался вопросом, а почему в газете «Красота и здоровье» нет рубрики посвященной профессиональным вопросам фитнеса. Информация о фитнессе как известно довольно отрывочна и скудна, а тренерам с их занятостью очень трудно уследить за всеми перипетиями в этой быстро развивающейся отрасли индустрии здоровья. Считаю, что передовые научные статьи должны появляться на ваших страницах хотя бы в одной рубрике, которая должна называться, … |
|
Продолжение...
|
|
|
Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу, сообщает American Journal of Clinical Nutrition. Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность). В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В те… |
|
Продолжение...
|
|
| << В начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 Следующая > В конец >>
| | Всего 1 - 15 из 90 |
|
|