1. Развитие силы у школьников средствами атлетической гимнастики
(Статьи/Другие статьи)

...енно в этом методе то, что во время выполнения упражнения статического характера с такой длительностью охватываются практически все основные мышечные группы. Однако, по мнению Л.С.Дворкина, для разв...

2. Причина крепатуры
(Статьи/Другие статьи)

...и интенсивной физической нагрузке, даже при максимальном наполнении мышц кровью, кислорода им все же не хватает. И в такой ситуации на помощь приходит резервный механизм получения энергии, при котором...

3. Совмещение бодибилдинга с единоборствами
(Статьи/Другие статьи)

...водилось встречаться с бойцами, которые физически превосходили меня, но я сокрушил их, потому что им не хватило "дыхалки", - делится Чак своим секретом. А вот мнение его личного тренера: "Моя задача...

4. Как правильно сушиться
(Статьи/Другие статьи)

...и считают, что схемы питания бодибилдеров перед соревнованиями несбалансированны, в одних случаях им не хватает необходимых нутриентов, в других, напротив, их слишком много. Как ответил бы Шерлок Холм...

5. Воронкообразная грудная клетка. Лечение
(Статьи/Другие статьи)

...мер схемы упражнений: ИП ( исходное положение)– стоя, ноги врозь, гимнастическая палка внизу, хват за концы. Выкрут: палку прямыми руками перевести назад за спину. Вкрут: перевести палку впе...

6. Глупая забава – курение
(Статьи/Другие статьи)

...7 лет. Тебе только двадцать, а до сорока семи еще… Конечно, тебя это не испугает. И все-таки… Боль охватывает мою душу от того, что в студенческом общежитии девушки собираются покурить и поболтать...

7. Кто такой Стюарт МакРоберт? Даже и не ДУМАЙ!
(Статьи/Другие статьи)

...и темпами, которых вы ожидаете, является лежащим как бы на поверхности. Тот, кто любит простые решения, хватается за него сразу. Способствует этому и постулат, который мы можем слышать из уст практиче...

8. Как быстро похудеть с минимальным вредом для мышц
(Статьи/Другие статьи)

...вые отложения с «упрямых» мест, с которых жир совсем не хотел уходить. (Примечание: эти исследования охватывали только тех людей, которых хоть с какой-нибудь стороны можно назвать культуристами.) ...

9. Ценность тренировочного дневника
(Статьи/Другие статьи)

...енировки - чувствую ли я себя слабым или, наоборот, сильным, есть ли какая-нибудь боль и т.д. Если я подхватываю простуду или заболеваю чем-нибудь, то я возвращаюсь назад и отмечаю ту страницу, где я ...

10. Терпение
(Статьи/Другие статьи)

...до прежних результатов и установить новый личный рекорд. Многие люди травмируются из-за того, что им не хватает терпения, они хотят поднимать тяжёлые веса сразу же, не "тратя" время на постепенное уве...

11. Джон Кристи: Их собственные слова
(Статьи/Другие статьи)

... 1 х 15 2. Становая тяга сумо: 2 х 15 3. Жим с груди: 2 х 10 4. Шраги: 2 х 10 5. Жим лёжа узким хватом: 2 х 10 6. Вис на перекладине: 1 х на время Программа, как видите, крайне проста. Сна...

12. Полезные советы
(Статьи/Другие статьи)

...себя. Самопознание - это самый забытый аспект современного тренинга. Дополнительный совет по усилению хвата Я полагаю что большинство лифтерких программ уделяет недостаточно внимания тренировке хв...

13. Разумная периодизация
(Статьи/Другие статьи)

...ть вес. Не делай ошибки, не жертвуй упражнениями на главные мышечные структуры тела ради упражнений "на хват". Работать на хват лучше отдельно. Сейчас есть много современных устройств, который намно...

14. Значение высоко-протеинового и углеводного питания после тренировки
(Статьи/Другие статьи)

...е создавайте в организме дефицит протеина. Лучше принимать повышенное его количество, чем допустить нехватку. Лучшие источники натурального белка: куриное мясо, индейка, красное нежирное мясо, рыба,...

15. Сам себе тренер – и что из этого получается
(Статьи/Другие статьи)

...чно, не каждый атлет, имеющий серьезные показатели, может быть тренером по причине свойств характера, нехватке времени или просто в связи с нежеланием, однако, дельный совет такой атлет может дать все...

16. Боремся с застоем
(Статьи/Другие статьи)

... Они отчаиваются, и у них пропадает интерес к тренингу. У них наступает физическая усталость, т.е. не хватает сил завершить даже те программы, которые когда-то казались довольно простыми. Большинст...

17. О волшебниках и факирах или Майк Ментцер и его «система»
(Статьи/Другие статьи)

... корабле, Дизель неосторожно перегнулся через перила, упал в море и утонул. Жаль, что при этом он не прихватил чертежи своего изобретения…» Лучше не скажешь! И Ментцер умер, но дело его упорно прод...

18. Сила ума
(Статьи/Другие статьи)

...но ударной тренировки вы придете на следующую недовосстановленным. Прежнего интервала отдыха вам уже не хватит. Придется добавить лишний день отдыха, но тогда ведь отлаженный график тренинга пойдет пр...

19. Упражнения для лечения сколиоза
(Статьи/Другие статьи)

...рифа, установленного на упорах силовой рамы), то отрегулируйте её высоту таким образом, чтобы Вы могли ухватиться за неё, встав на носки. Насечка на Олимпийском грифе укрепит Ваш хват, особенно, если ...

20. Качковская притча
(Статьи/Другие статьи)

...ые мужчины и стройные женщины тягают большие веса. Читая и перечитывая, он натолкнулся на статейку, захватившую его внимание. Имя автора ничего не говорило нашему герою, ведь парень знали лишь име...

21. Бодибилдинг - с чего начать
(Статьи/Другие статьи)

...а, или вторник - четверг - суббота. Вы должны выполнять следующие упражнения: 1. Жим штанги широким хватом, лежа на горизонтальной скамье. 2. Опускание гантели за голову прямыми руками, лежа поп...

22. Как правильно делать растяжку
(Статьи/Другие статьи)

...нее "натягиваются" многочисленные "рабочие" связки. В какой-то момент потенциала эластичности им уже не хватает - происходит надрыв или полный разрыв связки, а то и отрыв связки от кости. Если бы куль...

23. Эффективные методики по восстановлению здоровья глаз
(Статьи/Другие статьи)

...ажнение 3. Цветовые ванны. Мне хотелось бы немного поговорить о цветотерапии. Считается, что именно нехватка определенных цветов в солнечном спектре и недополучение их организмом приводят к развитию...

24. Табак и алкоголь - катаболики?
(Статьи/Другие статьи)

...их доз алкоголя. Женщине требуется месяц-полтора. Подростку достаточно двух недель. Семилетнему ребенку хватает семи десяти дней. Многие врачи убеждены, что алкоголизм неизлечим. В первую очередь пото...

25. Культуризм 21 века
(Статьи/Другие статьи)

...х которой находятся звуковые колонки. Вы находитесь в центре и слушаете специально подобранную музыку, охватывающую весь звуковой спектр. Компьютер незаметно для вас перераспределяет партии инструмент...

26. Как вести себя в спортзале?
(Статьи/Другие статьи)

...Соблюдайте дистанцию между собой и другими тренирующимися. Если кто-нибудь выполняет сет, не пытайтесь схватить гантель у него под ногами. В противном случае кое-кому на голову может приземлиться увес...

27. Усиление обменных процессов перекисью водорода
(Статьи/Другие статьи)

... том, что обычной перекисью водорода можно лечить не только раны, но и внутренние органы, с радостью подхватили многие популярные издания. Интерес к этой теме возник после выхода книги американца У. Д...

28. Оценка развития мышц спины
(Статьи/Другие статьи)

...old Classic 2006 года. Но вначале остановимся на таком вопросе, как. Анатомия спины Спина, dorsum, охватывает всю заднюю поверхность туловища. Верхнюю границу ее составляют наружный затылочный выс...

29. Семь способов повышения уровня тестостерона
(Статьи/Другие статьи)

...тановления, поэтому серьезно отнеситесь к планированию отдыха. И, последнее: периодически восполняйте нехватку важных пищевых добавок в организме - витамина С и PS. Следуйте этим нехитрым правилам, и ...

30. Сна, как и еды, должно быть много!
(Статьи/Другие статьи)

...культурист, то недосыпание ударит по самому важному для вас - мышечному росту. В принципе, вам должно хватить 8 часов сна, однако для этого свой сон надо "оздоровить". Во-первых, нельзя вставать по ...

31. Мелкие технические детали
(Статьи/Другие статьи)

...ожно сильнее выгибайте спину.Необязательно подтягиваться до касания перекладины подбородком.Если вам не хватает5-7см ничего страшного.Чтобы не повредить поясницу,не допускайте раскачиваний туловища. ...

32. Перетренировка
(Статьи/Другие статьи)

... беспокоить фурункулы и увеличившиеся лимфоузлы. Оказалось, что в рационе этих людей катастрофически не хватало белка. Они ели в основном растительную пищу и почти полностью исключили мясные и молочны...

33. Фред Хэтфилд "ФАКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ HА СИЛУ"
(Статьи/Другие статьи)

...т "достаточное количество пищи", 3) бесчисленные исследовательские данные очевидно показывают, что нехватка чего-либо часто встречается в диетах спортсменов по многим хорошо обоснованным причинам. ...

34. Основы психологической подготовки силовиков
(Статьи/Другие статьи)

...бходимостью регулировки пред стартового состояния спортсмена. Подобное психологическое состояние может охватить атлета за несколько дней , но оно большей частью наступает за 2 — 3 часа до начала сорев...

35. Тренинг, питание и рост
(Статьи/Другие статьи)

...ы жимов вниз и экстензий лежа. Затем идет суперсет в стиле Aftershock экстензий лежа и жимов лежа узким хватом с одним и тем же весом. Далее второй суперсет экстензий лежа и жимов вниз с прямой рукоят...

36. Как правильно бинтовать колени
(Статьи/Другие статьи)

...отив часовой - на левой) вокруг колена, затем начинай поднимать бинтовку так, чтобы на каждом обороте захватывать часть (от 1/2 до 3/4) предыдущего витка бинта. Бинтуй таким об...Вот несколько ключевы...

37. Тестостерон - ответы на многие вопросы
(Статьи/Другие статьи)

...рьбе победы, после удачного решения каких-то проблем. Чувство удовлетворения и праздничное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение ...

38. Про бодибилдинг
(Статьи/Другие статьи)

... относительно небольшую мышцу, например, бицепс. Кстати, такое знакомство лучше, чем ничего. Измерьте обхват своих бицепсов, начните с малыхнагрузок(2упражнения), отработайте технику, наращивайте веса...

39. Кто тренирует Вашего тренера?
(Статьи/Другие статьи)

...его 66 тысяч персональных тренеров. Совершенно очевидно, что квалифицированных персональных тренеров не хватает. К сожалению, того же нельзя сказать о числе агентств, занимающихся сертификацией. «Любо...

40. Система физического развития Евгения Сандова
(Статьи/Другие статьи)

...ировка повторений несколько иная.) 1. Стоя, руки с гантелями вдоль туловища, ладони обращены вперед (хват снизу), смотреть прямо перед собой. Попеременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых сус...

41. Ли Прист: Плечи Суперчемпиона
(Статьи/Другие статьи)

...нкурсах «Мистер Олимпия», входил в число призеров на турнирах рангом пониже, но в целом звезд с неба не хватал. В чем же феномен его популярности? Быть может, в том, что людям вообще часто свойственно...

42. Анаболические свойства бега
(Статьи/Другие статьи)

... увеличение их количества. Энергетические возможности мышечных клеток при этом возрастают и энергии уже хватает для того, чтобы обеспечить гипертрофию всей мышечной ткани. Процесс воздействия таков...

43. Методика определения процента содержания жира в организме
(Статьи/Другие статьи)

...уденческого возраста. Мышечный вес тела = 92,42 + 1,082 (вес обнаженного тела, в фунтах) - 4,15 (обхват талии в области пупка, в дюймах). Затем подсчитывайте процент содержания жира следующим о...

44. Почему каждый человек должен заниматься силовым тренингом
(Статьи/Другие статьи)

...есяцев силовых тренировок. Улучшение метаболизма глюкозы. Hurley (1994) сообщил о 23%-ом увеличении захвата глюкозы клетками после 4 месяцев силового тренинга. Так как сниженный метаболизм глюкозы с...

45. Принципы построения силовой тренировки от В. Селуянова
(Статьи/Другие статьи)

...ду выполнения упражнения. Напряженные мышцы не пропускают через себя кровь и это приводит к гипоксии, нехватке кислорода, разворачиванию анаэробного гликолиза в активных мышечных волокнах. В данном сл...

46. Сушка Маленького Слона
(Статьи/Другие статьи)

...водка гантелей лежа 3х10 3. кроссоверы на блоках 3х12 4. Тяга вертикального блока за голову широким хватом 3х12-15 5. тяга вертикального блока узким обратным хватом 3х12 6. тяга горизонтальног...

47. Подготовка к службе в армии
(Статьи/Другие статьи)

...т 2,5 до 5,0 кг с количеством повторений от 1 до 5 раз. Целесообразно разнообразить подтягивания, меняя хват перекладины руками в каждой серии упражнений. Достигнутый в ходе тренировки уровень подго...

48. Миология
(Статьи/Другие статьи)

...й мышцей, прикрепляющейся у также к медиальному краю лопатки, образует широкую мышечную петлю, которая охватывает туловище и прижимает к нему лопатку. При сокращении целиком одновременно со спинными м...

49. Чacтo зaдaвaeмыe вoпpocы fidonet-эxoкoнфepeнции RU.BODYBUILDING
(Статьи/Другие статьи)

...лать акцент на кpупные гpуппы мышц (гpудь, ноги, и особенно на спину) ну и на бицепс, пpедплечья (чтобы хват посильнее был) и шею. Боксеpам на ноги с упоpом на икpы, pуки, плечи, гpудь, шею (чтобы гол...

50. Экскурсия грудной клетки
(Статьи/Другие статьи)

...елать... Как это сделать... Вполне достаточно комбинировать глубокие приседания и жим лежа широким хватом. Эти упражнения рекомендуют все... они универсальны... универсальны они и для увеличени...