Выполнение мышцами работы и на сокращение и на растяжение часто вызывает боль и дискомфорт.Мы говоримо боли возникающей сразу, немедленно после или во время выполнения работы, или проявляющейся спустя 24–48 часов после.
Существующие гипотезы.
1. Повреждения мышцы (сразу)
2. Повреждения соединительной ткани (сразу)
3. Накоплении продуктов метаболизма и осмотическом опухании (после)
4. Молочной кислоте (после)
5. Локальном спазме двигательных мышц (сразу) (гипотеза нуждается в более тщательной проверке)
С первыми двумя всё понятно – это травмы. С пунктами 3 и4 возможна профилактика и предупреждение.
Повреждения мышц. Впервые гипотеза была высказана еще 1902 году.В 1983 теория была подтверждена фотографиями, на которых видны повреждения мышечной структуры после чрезвычайной нагрузки.
По гипотезе про накопление продуктов распада метаболизма работавшей мышцы. Молочная кислота (образуется при отсутствии кислорода), калий и другие продукты распада приводят к повышению осмотического давления внутри и извне мышечных волокон, а это, скорее всего (наверное!) приводит к ощущению давления на чувствительные нервы вследствие гидратации (насыщению и удержанию жидкости). Накопление молочной кислоты происходит при недостаточном кровоснабжении мышц.
Какими причинами боль вызвана у ВАС, мой дорогой гость, мы не знаем. Вероятнее по одной из пяти.А можетв комплексе.
Вывод. Если вы пытаетесь установить рекорд, а вы к немуне готовы то,вы получите пункты 1 и 2. А еслинет то, скорее всего ваша боль вызвана пунктами 3,4. Если боль вызвана 3 и4 пунктами, то большинство практиков физической активности предполагает что, профилактика этой боли есть поддержание соответствующего уровня тренированности мышечной группы. Поэтому независимо от причины возникшей боли целесообразно проводить разминку до и после выполнения упражнений, а так же выполнять растягивание.