|
|
Другие статьи
|
Адам Фарра Работая в химической лаборатории, я научился ценить пользу лабораторного дневника. В науке лабораторный дневник имеет очень большую важность, потому что в нём вы записываете свои эксперименты. Если ваш эксперимент не работает, то очень важно, чтобы вы могли тщательно изучить процедуру ведения эксперимента и найти ошибки или неточности. И наоборот — если вам придётся сделать революционное открытие, дневник поможет вам повторить эксперимент вновь. Ясно, что чем более подробные и точны… |
|
Продолжение...
|
|
|
Автор: Тимо Нойманн 1. Хочешь быть большим? Работай с большими весами! Невесть откуда взявшееся (авторство мне так и не удалось однозначно установить) это заблуждение продолжает господствовать в умах многих поклонников бодибилдинга. Очень многих. На самом деле сила вовсе не означает массу. Взгляните на пауэрлифтеров – многие из них не обладают ни массой (а если и обладают, то, в основном, жировой), ни впечатляющими объемами. И при этом являются очень сильными людьми! Да, есть и «лифтеры», … |
|
Продолжение...
|
|
|
Джефф Питтс Кем бы ты ни был — «hardgainer», «normal gainer» или даже «easy gainer», мы все знаем, что нам нужно ходить в спортзал всего два или, максимум, три раза в неделю. Если каждое упражнение делать 2 раза в неделю, то каждую мышцу мы, получается, тренируем всего 8 раз в месяц. Остальное же время нужно уделять питанию, отдыху. Без них не будет роста. Так что без терпения не обойтись. Рост мышц практически нельзя «форсировать». Нам остаётся лишь тренироваться и ждать — неделями, месяцами… |
|
Продолжение...
|
|
|
Лу Равелль Застой на тренировках — это всегда неприятно, но каждый сталкивается с этим явлением время от времени. Иногда причиной этому является утомление, вызванное перетренированностью, а лекарство в таком случае крайне простое — но его трудно принять. Нет, в глубине души ты знаешь, что тебе нужно — просто отдохнуть от тренировок какое-то время совсем — но сама идея этого для тебя хуже касторки. Однако, если причиной застоя является не перетренированность и не переутомление, то можно попробо… |
|
Продолжение...
|
|
|
Прежде всего, я хотел бы извиниться перед всеми читателями журнала «Hardgainer» за то, что пропустил пару номеров в этом году и ничего не писал. Это был тяжёлый для меня год (и это ещё мягко сказано) по ряду профессиональных и личных причин. Даже когда у меня в жизни было всё стабильно, мне было трудно выдерживать график публикации статей — несмотря на то, что Стюарт постоянно продлял сроки для меня. У меня нет возможности начинать печатать статью задолго до срока. Обычно, когда до выхода журнал… |
|
Продолжение...
|
|
|
Журнал HardGainer # 61 Эти популярные пояса Соревнующийся пауэрлифтер надевает широкий, толстый пояс во время приседания с максимальным весом. Ему он действительно нужен, так как помогает увеличить внутрибрюшное давление, что, в свою очередь, оказывает дополнительную поддержку позвоночнику. Тяжёлоатлеты-олимпийцы также надевают пояса во время выполнения тяжёлого рывка — пояс даёт им дополнительную поддержку и напоминает о необходимости держать правильное положение спины и бёдер. Но зачем надев… |
|
Продолжение...
|
|
|
Боб Велан «Периодизация» толкуется как «деление на периоды» в большинстве словарей. Именно так я рассматриваю этот термин в его приложении к силовому тренингу. Я очень верю в то, что некоторые изменения в программе раз в три или четыре месяца полезны как в физическом, так и ментальном плане. В добавление к этому, как уже говорилось в прошлых статьях, мне нравится раз или два раза в месяц «смешивать» упражнения. Такие изменения помогают поддерживать энтузиазм на высоком уровне, помогают выйти из… |
|
Продолжение...
|
|
|
Билл Пиш Делай повторения медленно. Делай повторения быстро. Добавки — вещь хорошая. Добавки бесполезны. Приседай на 20-ть повторений. Нет, делай тяжёлые синглы. Ты должен плюнуть на жир и увеличивать вес. Нет, ты должен следить за процентом жира и не позволять ему повышаться. Циклируй тренинг. Раздели свой тренинг на фазы. Работай в зале с секундомером. По какой программе ты занимаешься: Heavy Duty, Hardgainer, Superslow, Periodization?.. С ума можно сойти от всей этой информации! Я ещё удивл… |
|
Продолжение...
|
|
|
Автор: Павлов Евгений — мастер спорта по тяжелой атлетике, автор шестимесячного тренировочного курса Nord-Shell, по набору мышечной массы в самые кратчайшие сроки http://kurs.coolmassa.com Все мы знаем, что белок это фундамент мышечной массы и без белка мышечный рост представить нельзя. Белок — это строительный материал мышечных клеток. Он необходим нашему организму для построения мышц. После воды, белок — основное вещество в организме. Из белка построены мышцы, органы, нервы, кожа, волосы…. |
|
Продолжение...
|
|
|
1. Железо не любит самодеятельности. Эту статью будет полезно прочитать 90% посетителей тренажерных залов, я имею в виду, конечно же, мужчин. Большинство занимающихся настолько сильно «заморочены» статьями в культуристических журналах, что совершенно не ориентируются в методах тренировки и вопросах питания. Я не хочу сказать, что все статьи в этих журналах – полная чушь, нет, но для того, чтобы их правильно понимать и вынести какую-то пользу, надо иметь за плечами как минимум 3–4 года серьезны… |
|
Продолжение...
|
|
|
Я работаю личным тренером и занимаюсь бодибилдингом вот уже 5 лет. За это время я открыл для себя множество фактов по развитию мышц и сделал различные наблюдения в области фитнеса. В этой статье я хочу поделиться с вами самыми важными из них. Я работаю личным тренером и занимаюсь бодибилдингом вот уже 5 лет. За это время я открыл для себя множество фактов по развитию мышц и сделал различные наблюдения в области фитнеса. В этой статье я хочу поделиться с вами самыми важными из них. Представля… |
|
Продолжение...
|
|
|
Когда-нибудь в научно-фантастическом романе будет описана огромная клетка, в которой будет много свободных весов, фармакологии и, естественно, бодибилдеров и соревнующихся атлетов. Ученые будут наблюдать за их поведением, делать замечательные открытия в области контроля веса и мышечного развития. Правда, в реальной жизни ученые практически не обращают внимания на опыт обычных бодибилдеров. А жаль, потому что в противном случае могли бы быть развенчаны многие мифы, а действенные и эффективные мет… |
|
Продолжение...
|
|
|
Если вы хотите проводить меньше времени в тренажерном зале, то вы должны будете пересмотреть программу тренировок и делать больше упражнений за короткое время. Не слишком давно я получил вопрос от человека, который использовал суперсеты (я уже поздравил ее с выбором). Если вы хотите проводить меньше времени в тренажерном зале, то вы должны будете пересмотреть программу тренировок и делать больше упражнений за короткое время. Не слишком давно я получил вопрос от человека, который использовал … |
|
Продолжение...
|
|
|
От 3 до 5% всех поступлений больных в стационары вызваны побочными действиями лекарств. От этого умирает больных в 10 раз больше, чем от ошибок хирургов. Рассказывает директор федерального Центра по изучению побочных действий лекарственных препаратов при МЗ РФ, член корреспондент РАМН Владимир Лепахин. По данным американских ученых, от лекарств (не от болезней!) умирает в год в США около 200 тысяч человек. Экономически это выливается в 76,6 миллиарда долларов (деньги идут на дополнительную госпи… |
|
Продолжение...
|
|
|
Что если я скажу вам, что вот уже в течение многих лет происходит развитие тренировочных техник, которые не имеют под собой научной основы. Таких техник сотни, окажите себе услугу, ознакомьтесь с представленными в статье принципами по наращиванию мышечной массы и примите собственное решение. Что если я скажу вам, что вот уже в течение многих лет происходит развитие тренировочных техник, которые не имеют под собой научной основы. Таких техник сотни, окажите себе услугу, ознакомьтесь с представ… |
|
Продолжение...
|
|
| << В начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > В конец >>
| | Всего 16 - 30 из 216 |
|
|
