|
|
Другие статьи
|
Недавно в журнале «All Natural Muscular Development» я прочитал фразу доктора медицинских наук Верта Муни: «Современная медицина должна применять тренировочные программы с такой же точностью, как использует лекарственные препараты». Позже я прочитал статью Ричарда Винетта, в которой он описывал исследование правильной дозировки упражнений. Всё это привело меня к мысли, что тренировки — ни что иное как силовая медицина, и точно так же как при тестировании нового лекарства должна быть определена о… |
|
Продолжение...
|
|
|
Аэробные тренировки не только сжигают жир — они укрепляют сердце и сосудистую систему. Вы боитесь, что с прекращением «качки» ваши мышцы атрофируются? Но примерно то же самое происходит с сердцем и сосудами без аэробных занятий. С какой же скоростью и под каким «углом наклона» происходит это «скольжение вниз»? Существует мнение, что с прекращением тренировок атлет теряет все, что наработал за долгие годы. Это не совсем корректное утверждение. Растеряете ли вы только часть «нажитого», или все, чт… |
|
Продолжение...
|
|
|
© Андрей D. A. Логинов Итак, Вы, лифтер или билдер, человек, тесно знакомый с железом, стали заниматься в крупном («крутом») фитнес-клубе. Какие причины — неважно: появились деньги, захотела пойти заниматься жена, на дух не переносящая Ваш подвал, командировка в далекие края, близость к дому, дешевый абонемент… Не секрет, что качковский подвал и большой фитнес-клуб имеют столько же общего, как и штанга и навороченный тренажер,— в обоих местах можно тренироваться, но публика и правила отличаю… |
|
Продолжение...
|
|
|
ЛЮДИ ОЧЕHЬ HЕ ПОХОЖИ друг на друга своим характером, взглядами и привычками. Однако в физиологическом отношении они одинаковы, поскольку являются представителями одного биологического вида. Hаучные исследования подтверждают, что различия между человеческими организмами минимальны. Тем не менее, есть культуристы — «звезды» и культуристы, которые не сумели добиться почти ничего. В чем же причина? Hовейшая гипотеза утверждает, что она скрыта в глубинах подсознания. Долгое время ученые считали, чт… |
|
Продолжение...
|
|
|
Автор: Вадим Протасенко Возникает вопрос, а может ли рост мышц происходить не только за счет увеличения объема мышечных волокон, но и за счет увеличения их числа? Не могут ли активированные клетки-спутники сливаться в новые волокна, как это происходит с миобластами при формировании мышц в эмбриональный период? То есть, возможна ли гиперплазия мышечных волокон? Ничего принципиально невозможного в таком развитии событий нет. В научной литературе неоднократно описаны случаи, когда поврежденные м… |
|
Продолжение...
|
|
|
Любая живая клетка способна синтезировать белки, и эта способность представляет одно из наиболее важных и характерных ее свойств. С особенной энергией идет биосинтез белков в период роста и развития клеток. В это время активно синтезируются белки для построения клеточных органоидов, мембран. Синтезируются ферменты. Биосинтез белков идет интенсивно и во многих взрослых, т. е. закончивших рост и развитие, клетках, например в клетках пищеварительных желез, синтезирующих белки-ферменты (пепсин, трип… |
|
Продолжение...
|
|
|
Максим АРАНСОН, аспирант Московской государственной Академии физической культуры Олег ПЕРУНОВ Итак, начинающие культуристы получили определенную базовую подготовку. На очереди — следующий рубеж. Теперь упражнения будут более специфическими, целенаправленными, а значит — и трудными. НЕКОТОРЫЕ ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Перед вами штанга и гантели, главные ваши друзья (снаряды. Берите вес, который в общем случае позволяет вам сделать до 20 повторений до полного отказа, то есть до невозможности выполнить… |
|
Продолжение...
|
|
|
От уличных драк до олимпийского признания Леонид ОСТАПЕНКО О Бене и Джо у нас знают давно. Какое-то время братья Вейдеры вообще были фигурами едва ли не мистическими. Впрочем, и сейчас представление об основателях культуризма у нас приблизительное, в общих чертах. Это и побудило меня поделиться своими сведениями о братьях-титанах мирового культуризма, и прежде всего, о Бене, поскольку по сей день этот благородный 75-летний муж остается главной фигурой мирового культуризма. Сначала скажу, что… |
|
Продолжение...
|
|
|
Автор: Александр Канунов Не правда ли нас очень часто предупреждают о возможности травмироваться во время тренировки? Даже, наверное, чаще, чем того хотелось бы. Да вот только предупреждения все эти не впрок. Ну не впрок – и все. Как травмировались, так и продолжаем травмироваться. Есть, между прочим, персонажи, которые полученными травмами даже гордятся, потому как получили их при работе «с солидными весами». Вот и я тоже – предупреждал подопечных, предупреждал, а потом это дело почти заброс… |
|
Продолжение...
|
|
|
В. Протасенко В первую очередь я хотел бы принести извинения Георгию Фунтикову за то, что вновь обратился к анализу его статьи «Тренировка 3-го тысячелетия», зная, что он не сможет ответить на мои критические замечания, так как давно отошел от проблем железного спорта и сменил область своих интересов. Старожилы сети могут помнить нашу с Георгием довольно длительную публичную дискуссию, все основные аргументы сторонами были высказаны еще тогда. Вновь вернуться к этой теме меня побуждают периодич… |
|
Продолжение...
|
|
|
Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц — это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. К сожалению, очень часто фундаментальные и практичные методики теряются в потоке событий. Так случилось и с изометрией. Несколько лет почти каждый желающий стать сильнее использовал изометрические упражнения в той или иной форме. Потом в мгновение ока о них забыли. Что же привело к столь драматическим изменениям? Де… |
|
Продолжение...
|
|
|
Seth Hosmer, CSCS Во время тренировки ваш организм проходит через определенный и хорошо предсказуемый цикл. В начале тренировки вы чувствуете себя сильным и свежим, при продолжении тренировки постепенно накапливается утомление. Это явление, известное как перегрузка, является основополагающим требованием для развития. Вам необходимо дать организму такую нагрузку, которую он на данный момент не может выносить без заметного ущерба для себя для стимулирования роста его возможностей. После завершени… |
|
Продолжение...
|
|
|
Как начать заниматься культуризмом? Вопрос, вынесенный в заголовок, может показаться просто глупым. Уверен, что масса людей, хотя бы один раз прикасавшихся к железу, возьмет на себя смелость заявить, что они-то уж досконально знают, как начать занятия. Постороннему человеку бодибилдинг кажется очень простым делом: вы приходите в тренажерный зал, до одури ворочаете тяжелые штанги, гантели, или тянете рукояти блоков, и через какое-то время вы становитесь большим, мускулистым и рельефным; остается … |
|
Продолжение...
|
|
|
Thomas J. Armstrong Деформация, возникающая при возникновении и прекращении физической нагрузки, называется “эластичной” деформацией. Деформация, остающаяся после возникновения и прекращения физической нагрузки, называется “вязкой” деформацией. Поскольку ткани тела обладают способностью как к эластичной, так и к вязкой деформации, их называют “вязко-эластичными”. Если время между последовательными растяжениями недостаточно для восстановления исходного состояния сухожилия, то при каждом последую… |
|
Продолжение...
|
|
|
Несколько лет назад я прочитал книгу Стюарта МакРоберта «Думай! Или бодибилдинг без стероидов», в двух частях. Не скрою, эта книга произвела на меня неизгладимое впечатление. Это был первый труд, который я держал в руках и радовался как ребёнок простоте и искренности передаваемых в ней мыслей. Я увидел человека, бросившего вызов «химическому» бодибилдингу с его безумными технологиями набора мышечной массы. Детальное изучение принципов, изложенных МакРобертом, даёт понимание о простоте приёмов … |
|
Продолжение...
|
|
| << В начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > В конец >>
| | Всего 136 - 150 из 216 |
|
|
